1. na winku praktycznie nie zrobisz masy, wiec spadac nie bedzie z czego 2. sily minimalnie ci poleci co bys nie zrobil 3. szkodliwosc praktycznie taka sama jak mety, albowiem oba medykamenty sa z grupy 17-alfa co oznacza ich hepatoksyczny wplyw na watrobe
no jak na taki cykl to nie wielkie przyrosty wagowe cykl możesz zaczynać ale powinieneś pomyśleć co było przyczyna tak malej masy jak i tego ze całkowicie spadła
Licze raczej na rzeźbę Zaraz, bo ja już się zgubiłem. To w końcu co jest twoim celem? Poza tym trening to sprawa drugorzędna. Dieta odgrywa tutaj kluczową rolę w nabieraniu masy lub zbijaniu wagi...
[...] czesciowy odplyw krwi z grupy ktora tak usilnie trenowales podczas treningu. tak jak napisalem wczesnie:nie jest mozliwe trenowanie jednoczessnie miesni i uzyskanie masy i spalenie tluszczyku w okolicach talii. po pierwsze musialbys radykalnie zmniejszyc ilosc kalorii dostarczanych organizmowi a wtedy trening na mase innych partii ciala [...]
Wiek uzupelniony. No tak,masz racje z tym clomem a co do celu to wlasnie czekalem na propozycje bo wiem,ze t3 uzywany jest tez podczas masy.Planowalem zakonczuc mase za 4tyg i powolutku obcinac kalorie i dodac troche wiecej areobow
[...] mięśniowych oraz stymuluje do czerpania energii z zapasów tłuszczowych - redukując tym samym tkankę tłuszczową. HMB najczęściej stosuje się przy budowie beztłuszczowej masy ciała. Prawidłowa suplementacja HMB przyspiesza regenerację po treningu, zwiększa wykorzystanie białek ustrojowych - stymuluje organizm do budowania mięśni. Surowiec [...]
czyli ze o co bardziej chodzi? Jesli chcesz, moze i mniejszej ale za to bardziej "miesistej" -ze sie tak wyraze - masy, to pociagnij propa + wino. Druga opcja to enan + meta na kicka - wieksza masa choc moze nie az tak dobrej jakosci. Ale powiem Tobie ze calkiem dobry cykl dal ci Krzykacz. Enan + meta +winko na koniec i powinno byc si. [...]
[...] dalej . twoje zadanie skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) pytania ?
ile masz tej dobrej masy na cyklu nie ocenisz, test zatrzymuje plyny w tkanakach stad przyrost wagi na poczatku, ale jak nie masz nawet 2 kg wiecej to masz na pewno walka cypio, bold sie rozkreca powoli dlatego jedzie sie go nawet do 16 tygodni, idz na badanie krwi po co masz bic sam olej, ja tak zawsze robie zaraz po 1 tygodniu bicia.
Zbyt dużo białka, w Twoim przypadku optymalnie 2.5g/kg masy ciała, stanowczo powinno wystarczyć. Co do tłuszczy możesz podciągnąć do 1.5g/kg. Orzechy to nie jedyne źródło zdrowych tłuszczy ( awokado/pestki/nasiona/tłuste morskie ryby/oliwa z oliwek ) Ten makaron zamień na durum różnie kształty/ Lubella pełne ziarno. Staraj się wybierać chleb [...]
posilki co 3 godziny sie staram jesc, bialko 2,5g na kg masy ciala do tego uzupelnienie poislkow (bialko i gainerek z Hi Tec`a i BCAA z arginina i glutamina) Nie wiem tylko czy nie przesadzam z weglami bo np. na sniadanie wale 200 wegli
tak dzienna fluktuacja masy może wynosić nawet 10 kg przy osobach bardzo wysokich związane to jest : z ilością jedzenia, nawodnieniem, tempem pasażu jelitowego obserwuj lustro, i patrz na wymiary, ale nie codziennie tylko np. co tydzień
[...] ze nie da sie konkretnie określić ile przytyjesz..a ska mamy wiedzieć jaki masz metabolizm słkonności do odkładania tłuszczyku lub nie....skad mamy wiedziec ile i co jesz i o jakich porach bierzesz gainera itp to naprawdejest multum czynników wpływających na robienie masy...poczytaj w odżywianiu jak radzą koledzy......... LEGIO PATRIA NOSTRA
[...] raczej mało aktywny (póki co) - praca w biórze itp, ale zabieam się za ostry trening. Tematem pracy nad własnym cialem zainteresowałem sie praktycznie bardzo niedawano (czego zresztą efektem jest to marne 65 kg masy) - stąd moja ogromna niewiedza w tym temacie. Diete chce zacząc stosować od jutra, wiec bardzo proszę o pomoc i rade w tej sprawie.
Rzeźba = redukcja czyli po zbudowaniu masy poprzez aeroby i dietę z ujemnym bilansem kalorycznym odkrywasz swoje mięśnie, chcąc nie chcąc waga poleci. Na siłowni proste FBW. Jak jeść dział odżywianie. A masz jakieś mięśnie że chcesz rzeźbę robić, z zapałki nic nie wyrzeźbisz co innego z kawałka drewna.
[...] dzielony . To znaczy że każdego dnia robisz jedną partie . Wtedy mogę dostarczyć mięśniowi odpowiednią ilość bodźców do wzrostu. Zima to kres odpowiedni na budowanie masy mięśniowej , sprzyja temu wysoki poziom melatoniny w organizmie oraz fakt że zimą nie ma za wiele rzeczy do roboty a siłownia jest dobrą alternatywą na nudę . Dodatkowo [...]
cel to redukcja zbędnego tłuszczyku, rozbudowa suchej masy mięśniowej, siła i wytrzymałość, no tyle na początek. Czytałem o jakiś reduktorach, aminokwasach, HMS, kreatynach itp. od czego zacząć i co z czym, na razie głównym celem jest spalenie sadła i zwiększenie siły, a dalej zobaczymy, czy połączenie kreatyny z reduktorem da mi ten efekt i [...]
[...] ją robić w ciagu SD, czyli w ciagu 2 tygodni "Chodzi o to, ze jezeli miesien podczas redukcji przez te dwa tygodnie nie bedzie trenowany silowo, nie opadnie z sil i z masy bardziej niz gdyby byl trenowany normalnie?" -- no okres sd jest zbyt krótki, zeby notować jakieś drastyczne spadki, ale podczas SD nie wolno wogóle ćwiczyć, nie ma [...]
Weź też pod uwagę to że jesteś endomorfikiem , więc Twój organizm potrzebuje tych kalorii żeby nabrać masy , waż się co jakiś czas raz np. na tydzień lub dwa i kontroluj wagę.
[...] 2,5-krotny (250%) wzrost siły -zmniejsza poziom kortyzolu przez co wpływa na zmniejszenie katabolizmu -wspomaga regenerację : odnowa po ciężkim wysiłku -wspomaga wzrost masy mieśniowej -zwiększa wydatnie wytrzymałość -zapobiega skurczom mięśniowym -zwiększa koncentrację -przyczynia się do głębokiego i zarazem relaksującego snu. to jest [...]
PMP-iran
